La cuarentena del CAR StarVie por Juanjo Gutierrez

El confinamiento al que todos nos vimos sometidos constituyó para la sociedad general una etapa de sedentarismo e inactividad. Un problema serio de salud pública que se agravaba en el caso del deportista, y cuya inactividad tiraba por tierra el trabajo físico de los últimos meses.

La capacidad de superación y el esfuerzo incondicional son actitudes inherentes al deportista. Es por eso que tanto jugadores como cuerpo técnico del CAR StarVie decidieron hacer frente a esta compleja situación con los medios (mejores o peores) que tenían a su alcance. De este modo, desde la primera semana de parón, los jugadores cumplieron con un entrenamiento físico semanal adaptado a las circunstancias. Se presentó como una herramienta no solo física, sino como una ayuda para sobrellevar las primeras semanas de angustia y preocupación que esta situación generó.

car-starvie

Método de trabajo CAR StarVie

Trabajo físico

Durante las cuatro semanas iniciales los deportistas cumplieron con el trabajo físico pautado por el preparador físico del equipo, Alejandro Rodríguez-Cañón, que siendo consciente de las limitaciones de espacio y material a las que se enfrentaban los jugadores, preparó un trabajo de mantenimiento de forma física general que cumpliera unos mínimos con el fin de perder la menor condición física posible y evitar que los cuerpos de los jugadores salieran de ese delicado estado de equilibrio conformado por óptimos niveles de:

  • Fuerza.
  • Tono muscular.
  • Rangos de movilidad.
  • Tensiones.
  • Y capacidad cardiovascular.

Esta rutina se realizaba 5 días a la semana durante una hora y media aproximadamente. Los ejercicios eran los más variados posibles, pero se ponía foco en trabajar fundamentalmente en cada serie el core, estiramientos y ejercicios correctivos, de fuerza y de movilidad. Se marcaban unas sesiones bases para todos los jugadores, aunque en algunos casos se marcó algún trabajo extra para compensar alguna debilidad de forma particular. El trabajo físico de Alejandro tuvo una estupenda acogida por parte de los deportistas, que semana a semana cumplieron con la programación establecida.

Otra de las preocupaciones del equipo técnico pasadas las primeras semanas de trabajo, era que los jugadores perdieran el timing con la pelota, la fluidez, las sensaciones que producen entrenar al máximo, competir… De esta forma, acordamos comenzar con una preparación física semipresencial vía online dos veces a la semana para dar un paso más y pasar del mantenimiento a la mejora de la condición física, y por qué no, para motivar a los jugadores mediante el establecimiento de unos horarios, de una rutina y de tener la oportunidad de compartir con los compañeros a través de una pantalla durante una hora en la mañana.

Servicio de coaching mental

También se puso a disposición de los jugadores el servicio de coaching mental de la mano de Noemí Ramírez con sesiones de hasta dos horas basadas en trabajar la técnica de la visualización para cada secuencia que se necesite trabajar ya sea técnica, táctica, de control de las emociones o física. Pues mantener la condición física era primordial, pero no tendría ningún sentido todo lo trabajado hasta la fecha si el deportista perdía la motivación, las ganas de competir, de volver a disfrutar y de luchar por cada bola.

Fisioterapia

Por su parte, Alejandro, el fisioterapeuta que tanto ha ayudado a los deportistas del equipo durante la pretemporada, incluyó una sesión semanal por videoconferencia, de su infinita batería de estiramientos y ejercicios de movilidad que ayudaran a los jugadores a corregir posturas, así como mejorar las cualidades motoras para prevenir sobrecargas, lesiones, etc…

Vuelta a los entrenamientos

Tras unos meses complicados, los jugadores han vuelto a las pistas y los técnicos a ordenar, analizar y corregir. Los entrenamientos se han planificado de forma similar a la de una pretemporada, pero en menor espacio de tiempo, adaptando y manteniendo la metodología de trabajo a cada jugador y situación personal.

Atrás queda el trabajo realizado, un trabajo invisible que ha hecho que nuestros deportistas hayan podido volver a la pista motivados, con el foco en lo importante, recuperando esas sensaciones y, por último, algo no menos importante, han vuelto a saltar, a golpear, a correr, a exigir a su cuerpo como lo hacen pocos mortales, y lo han hecho sin lesiones. Un tiempo difícil, un tiempo extraño. Muestra de valores, de compromiso y de trabajo. Un tiempo de experiencias.

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