Roturas y desgarros musculares: una de las principales lesiones del pádel

Hoy toca tratar en el blog una de las principales lesiones del pádel: las roturas y desgarros musculares. Te contamos cuáles son las principales causas de esta lesión, cómo prevenirla y cómo tratarla.

¿Cuál es la causa más común de las roturas y desgarros musculares?

Normalmente, las roturas y desgarros musculares son producidos por un exceso de tensión o por sobreestiramientos de la musculatura, que generan dolor al instante, inflamación y posibles hematoma.

El pádel es uno de los deportes perfectos para provocarlas ya que se generan tensiones muy grandes, muy rápido y con poco tiempo de adaptación.

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Cómo se puede prevenir esta lesión de pádel

Lo primero que hay que realizar es una prueba de pisada, que minimiza el riesgo de lesión y ayuda a acortar el tiempo de recuperación. Sería importante también realizar un buen chequeo bucodental, ya que las infecciones producidas en la boca pueden generar problemas musculares en otras zonas del cuerpo.Un buen calentamiento antes de empezar la actividad y una buena tabla de estiramientos posterior al esfuerzo deben ser obligatorios para cualquier deportista.
Hacer un trabajo de fortalecimiento en los músculos que más sufren en el pádel nos genera una mayor estabilidad, pudiendo exigir más rendimiento.
El descanso debe ser parte del entrenamiento. Saber dosificar estos tiempos entre partidos o entrenamientos es vital para no generar sobrecargas innecesarias.
La fisioterapia debe ser un pilar más dentro de nuestros cuidados. Que regularmente nos quiten todas las cargas producidas, ya sea en pretemporada, acumulación de partidos o varios entrenamientos seguidos, es imprescindible para poder llegar al siguiente esfuerzo en las mejores condiciones posibles.
Y, además, a nivel nutricional, debemos procurar hacer una buena ingesta de proteínas, ácidos grasos omega 3, vitamina C y vitamina E, que disminuyen las inflamaciones y recuperan las fibras.

Tratamiento de las roturas y desgarros musculares

Desde Clínicas J.Cuenca nos recomiendan según la gravedad de la lesión, reposo sin estiramientos los primeros días, tratamiento de la cicatriz y del edema, disminución de la tensión muscular con terapia manual, corrección de posibles desequilibrios musculares o articulaciones.

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