Lesión de manguito rotador: qué es, prevención y tratamiento.
Hoy toca hablar en el blog de otras de las principales lesiones en el pádel: el manguito rotador. ¿Te suena? Gracias a clínicas J. Cuenca te contamos qué es el manguito rotador, cómo prevenir esta lesión y su tratamiento.
¿Qué es la lesión de manguito rotador?
La lesión de manguito rotador es una alteración en la región del hombro por contracturas de los músculos implicados, inestabilidad de los mismos que altere la mecánica, rigidez articular o inflamación de la zona.
Lo más frecuente son la tendinitis, la bursitis subacromial y la calcificación de tendones, ya que en el pádel se solicitan mucho las rotaciones, en especial la interna durante los golpeos. Esto provoca un desequilibrio entre los músculos que rotan en el hombro hacia el interior, que generan más fuerza y los que lo hacen hacia el exterior, que se tensan por sobreestiramiento y por intentar compensar los internos.
Surgen así las tendinitis por microlesiones, la bursitis porque el exceso de tensión en uno de los rotadores que comprime la bolsa de grasa que hay encima de él inflamándola, y calificaciones por la mala evolución en el tiempo de la situación.
Normalmente, esta lesión produce dolores agudos e incapacitantes en las regiones anterior y lateral del hombro y en la zona del omóplato.
Cómo prevenir esta lesión tan común en el páde
- Hacer un calentamiento antes de cualquier actividad física e ir mejorando constantemente la movilidad del hombro.
- Fortalecer todos los músculos de la zona afectada y también los cercanos al manguito rotador, toda la zona dorsocervical de la espalda y pectorales.
- Mejorar la técnica de los ejercicios.
- En el pádel, cuando más sufre, incluido el músculo supraespinoso, es haciendo la bandeja y el remate. Intenta realizar variaciones con otros ejercicios durante el entrenamiento.
No obstante, si notas cualquier molestia o dolor acude al fisioterapeuta para que valore y paute las acciones que debes seguir.
Tratamiento para la lesión de manguito rotador
Desde Clínicas J.Cuenca recomiendan descargar los músculos implicados, realizar ejercicios de reequilibrio de los mismos para corregir la mecánica del hombro, y reeducar el gesto en los movimientos del pádel, estiramientos de la zona, termoterapia y punción seca.
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